ポリ袋で作るマロニーの中華サラダ
成分(1人分)
ポリ袋を使えば器の水洗い不要！節水できるマロニーのレシピです
| エネルギー | 254kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 22.7g |
| 脂質 | 0.9g |
| 炭水化物 | 37.2g |
| カルシウム | 19mg |
| 食塩相当量 | 2.9g |
材料 1人分
| 備蓄用マロニーちゃん | 20g |
|---|---|
| 乾燥野菜 | 大さじ1 |
| カットわかめ | 小さじ1 |
| 水 | 120cc |
| コーン(缶) | 大さじ1 |
| 鶏ささみフレーク(缶) | 1缶(70g) |
| ポリ袋 | 2枚 |
| ■ A ■ | |
| 濃口醤油 | 大さじ1 |
| 砂糖 | 大さじ1と1/2 |
| 酢 | 大さじ1と1/2 |
作り方
| 1 | 二重にしたポリ袋にマロニー・乾燥野菜・カットわかめ・水を入れる。マロニーで袋を破らないように注意し、袋から空気を抜き、輪ゴムで袋の口をしっかりとしばる。 |
|---|---|
| 2 | 沸騰したお湯(500cc程)の中に1を入れ、10分程したら袋ごと取り出す。 |
| 3 | ポリ袋のまま器に被せ、コーン・鶏ささみフレーク・Aを入れよく混ぜ合わせ、出来上がり。 |
※ポリ袋は必ず高密度ポリエチレン製ポリ袋（食品用の湯せんができる耐熱性のもの）をお使いください。
※鍋底に耐熱皿を敷き、湯せんするようにしてください。ポリ袋が鍋肌や底に直接当たると溶けるので注意してください。
