プチプチ厚揚げバーガー
成分(1人分（1個分）)
バンズを厚揚げに変えて罪悪感なし！プチ！プチ！海藻麺でヘルシーにボリュームアップ♪
| エネルギー | 192kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.5g |
| 脂質 | 13.1g |
| 炭水化物 | 3.7g |
| カルシウム | 342mg |
| 食塩相当量 | 0.6g |
材料 1人分（1個分）
| プチ！プチ！海藻麺 | 50g |
|---|---|
| 厚揚げ（正方形） | 1枚（100g） |
| ■ お好みの材料 ■ | |
| サラダチキン | 20g |
| トマト | 20g |
| レタス | 1枚（25g） |
| 梅干し※種を取り除き叩く | 1個 |
| 大葉 | 1枚 |
| マヨネーズ※低カロリータイプ | 小さじ1 |
作り方
| 1 | 厚揚げは厚さを半分に切り、熱したフライパンで両面に焼き目がつくまで弱火で焼く。 |
|---|---|
| 2 | 半分にした厚揚げにお好みの材料とプチ！プチ！海藻麺をのせ、マヨネーズをつけ、もう半分の厚揚げで挟んで出来上がり。 |
※栄養成分はサラダチキン、トマト、レタス、マヨネーズを使用した場合の１個分の材料量で算出しています。
