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プチプチ厚揚げバーガー (調理時間:10分以内) ▼レシピページURL https://www.malony.co.jp/rcp_09so2205006.html バンズを厚揚げに変えて罪悪感なし!プチ!プチ!海藻麺でヘルシーにボリュームアップ♪ ■材料(1人分(1個分)) プチ!プチ!海藻麺:50g 厚揚げ(正方形):1枚(100g) ■ お好みの材料 ■: サラダチキン:20g トマト:20g レタス:1枚(25g) 梅干し※種を取り除き叩く:1個 大葉:1枚 マヨネーズ※低カロリータイプ:小さじ1 ■作り方 [1]厚揚げは厚さを半分に切り、熱したフライパンで両面に焼き目がつくまで弱火で焼く。 [2]半分にした厚揚げにお好みの材料とプチ!プチ!海藻麺をのせ、マヨネーズをつけ、もう半分の厚揚げで挟んで出来上がり。 ■成分(1人分(1個分)) エネルギー:192kcal たんぱく質:15.5g 脂質:13.1g 炭水化物:3.7g カルシウム:342mg 食塩相当量:0.6g