プチプチヘルシー手巻き寿司
成分(1人分（4本分）)
ごはんをプチ！プチ！海藻麺に置き換えて、食感楽しいヘルシー手巻き寿司を召し上がれ♪
| エネルギー | 178kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 21.4g |
| 脂質 | 3.5g |
| 炭水化物 | 19.4g |
| カルシウム | 332mg |
| 食塩相当量 | 2.8g |
材料 1人分（4本分）
| プチ！プチ！海藻麺 | 100g |
|---|---|
| 手巻き寿司用のり | 4枚 |
| リーフレタス | 大1枚 |
| ■ お好みの具材 ■ | |
| お好みの刺身 | 2切 |
| 胡瓜 | 1/2本 |
| 寿司用蒸し海老 | 2尾 |
| かいわれ大根 | 20g |
| 納豆 | 25g |
| たくあん漬 | 40g |
| かに風味かまぼこ | 4本 |
| マヨネーズ※低カロリータイプ | 適量 |
| 刺身醤油 | 適量 |
| ぽん酢 | 適量 |
作り方
| 1 | 手巻き寿司用のりに適度な大きさにちぎったリーフレタス・プチ！プチ！海藻麺とお好みの具材をのせてクルッと巻き、お好みでマヨネーズや 刺身醤油・ぽん酢をつけて召し上がれ。 |
|---|---|
| 2 | 【おすすめのヘルシー具材】①プチ！プチ！海藻麺×リーフレタス×お好みの刺身×かいわれ大根 ②プチ！プチ！海藻麺×リーフレタス×納豆×胡瓜×たくあん漬 ③プチ！プチ！海藻麺×リーフレタス×海老×胡瓜×たくあん漬 ④プチ！プチ！海藻麺×リーフレタス×かに風味かまぼこ×胡瓜×たくあん漬 |
※栄養成分にマヨネーズ・刺身醤油・ぽん酢は含みません。
