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プチプチヘルシー手巻き寿司 (調理時間:5分以内) ▼レシピページURL https://www.malony.co.jp/rcp_09so2205003.html ごはんをプチ!プチ!海藻麺に置き換えて、食感楽しいヘルシー手巻き寿司を召し上がれ♪ ■材料(1人分(4本分)) プチ!プチ!海藻麺:100g 手巻き寿司用のり:4枚 リーフレタス:大1枚 ■ お好みの具材 ■: お好みの刺身:2切 胡瓜:1/2本 寿司用蒸し海老:2尾 かいわれ大根:20g 納豆:25g たくあん漬:40g かに風味かまぼこ:4本 マヨネーズ※低カロリータイプ:適量 刺身醤油:適量 ぽん酢:適量 ■作り方 [1]手巻き寿司用のりに適度な大きさにちぎったリーフレタス・プチ!プチ!海藻麺とお好みの具材をのせてクルッと巻き、お好みでマヨネーズや 刺身醤油・ぽん酢をつけて召し上がれ。 [2]【おすすめのヘルシー具材】①プチ!プチ!海藻麺×リーフレタス×お好みの刺身×かいわれ大根 ②プチ!プチ!海藻麺×リーフレタス×納豆×胡瓜×たくあん漬 ③プチ!プチ!海藻麺×リーフレタス×海老×胡瓜×たくあん漬 ④プチ!プチ!海藻麺×リーフレタス×かに風味かまぼこ×胡瓜×たくあん漬 ■成分(1人分(4本分)) エネルギー:178kcal たんぱく質:21.4g 脂質:3.5g 炭水化物:19.4g カルシウム:332mg 食塩相当量:2.8g