プチプチねばねばヘルシー丼
成分(1人分)
ごはんをプチ！プチ！海藻麺に置き換えてヘルシー丼ぶりの出来上がり♪
| エネルギー | 189kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.7g |
| 脂質 | 10.5g |
| 炭水化物 | 17.3g |
| カルシウム | 282mg |
| 食塩相当量 | 0.6g |
材料 1人分
| プチ！プチ！海藻麺 | 100g |
|---|---|
| オクラ | 3本 |
| トマト | 1/2個 |
| アボカド | 1/4個 |
| 納豆 | 1パック |
| キムチ | 20g |
| のり | 適量 |
| ごま油 | 小さじ1 |
作り方
| 1 | オクラは小さじ1/2の塩(分量外)で板ずりし、さっとゆでて水洗いし3mm幅の輪切りにする。 |
|---|---|
| 2 | トマト・アボカドは１㎝角に切る。 |
| 3 | 器にプチ！プチ！海藻麺を入れ、１・２・納豆・キムチをのせる。のりを散らし、ごま油を回しかけ召し上がれ。 |
