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プチプチねばねばヘルシー丼 (調理時間:10分以内) ▼レシピページURL https://www.malony.co.jp/rcp_09so2205001.html ごはんをプチ!プチ!海藻麺に置き換えてヘルシー丼ぶりの出来上がり♪ ■材料(1人分) プチ!プチ!海藻麺:100g オクラ:3本 トマト:1/2個 アボカド:1/4個 納豆:1パック キムチ:20g のり:適量 ごま油:小さじ1 ■作り方 [1]オクラは小さじ1/2の塩(分量外)で板ずりし、さっとゆでて水洗いし3mm幅の輪切りにする。 [2]トマト・アボカドは1㎝角に切る。 [3]器にプチ!プチ!海藻麺を入れ、1・2・納豆・キムチをのせる。のりを散らし、ごま油を回しかけ召し上がれ。 ■成分(1人分) エネルギー:189kcal たんぱく質:10.7g 脂質:10.5g 炭水化物:17.3g カルシウム:282mg 食塩相当量:0.6g