棒々鶏プチプチまぜ麺
成分(1人分)
材料を切って、かけだれを作るだけで簡単！中華麺をプチ！プチ！海藻麺に置き換えてヘルシー棒々鶏麺の出来上がり♪
| エネルギー | 264kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 22.0g |
| 脂質 | 14.5g |
| 炭水化物 | 15.0g |
| カルシウム | 416mg |
| 食塩相当量 | 2.0g |
材料 1人分
| プチ！プチ！海藻麺 | 100g |
|---|---|
| きゅうり | 1本 |
| サラダチキン | 50g |
| トマト | 1/2個 |
| 豆腐(絹) | 1/2丁 |
| ■ A ■ | |
| ねりごま(白) | 大さじ1/2 |
| 酢 | 小さじ1 |
| ごま油 | 小さじ1 |
| 豆板醤 | 小さじ1/4 |
| 水または湯 | 小さじ2 |
| 鶏がらスープの素(顆粒) | 小さじ1/2 |
作り方
| 1 | きゅうり・サラダチキンは千切り、トマトは薄めのくし形切り、豆腐は食べやすい大きさに切る。 |
|---|---|
| 2 | Aを混ぜ合わせ、かけだれを作る。 |
| 3 | 器にプチ！プチ！海藻麺・１を盛り付け、２をかけて召し上がれ。 |
