ホットプレートでマロニー蒸ししゃぶ
成分(１人分)
ホットプレートで蒸ししゃぶ。生マロニーちゃんでボリュームアップ！ぽん酢やごまだれで召し上がれ♪
| エネルギー | 270kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.2g |
| 脂質 | 13.1g |
| 炭水化物 | 24.4g |
| カルシウム | 45mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
材料 2～3人分
| 生マロニーちゃん | 180g |
|---|---|
| キャベツ | 200g |
| 人参 | 1/3本 |
| ミニトマト | 6個 |
| しめじ | 1株 |
| もやし | 200g |
| 豚肉(しゃぶしゃぶ用) | 200g |
| 水 | 100cc |
| ごまだれ | 適量 |
| ぽん酢 | 適量 |
作り方
| 1 | 生マロニーは水洗いして水気を切る。 |
|---|---|
| 2 | キャベツはざく切り、人参は短冊切り、ミニトマトは半分に切る。しめじは小房にほぐす。 |
| 3 | キャベツ・人参・しめじ・もやしをホットプレートに広げ、その上に１・豚肉・ミニトマトをのせる。 |
| 4 | 水を加えて蓋をし、全体に火が通るまで加熱する。 |
| 5 | お好みでごまだれやぽん酢をつけて召し上がれ。 |
※記載の栄養成分にごまだれ・ぽん酢は含まれておりません。
