トマトとしらすのプチプチ冷製パスタ
成分(1人分)
いつものパスタの半量をプチ！プチ！海藻麺でかさ増しすればヘルシーな一品の出来上がり☆
プチプチとした新食感と大葉の香りであっさり召し上がれ♪
| エネルギー | 323kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.1g |
| 脂質 | 13.2g |
| 炭水化物 | 44.8g |
| カルシウム | 211mg |
| 食塩相当量 | 1.2g |
材料 1人分
| プチ！プチ！海藻麺 | 100g |
|---|---|
| パスタ(1.4mm) | 50g |
| トマト | 1/2個 |
| 大葉 | 4枚 |
| ■ A ■ | |
| おろしにんにく | 小さじ1/4 |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
| 昆布茶 | 小さじ1/2 |
| こしょう(黒) | 少々 |
| 塩 | 少々 |
作り方
| 1 | 鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩(分量外）を加えパスタを指定時間通りゆで、ザルにあげて水気を切る。 |
|---|---|
| 2 | トマトは1cm角に切る。大葉は千切りにする。 |
| 3 | ボウルでAを混ぜ合わせ、1・2・しらすを加え混ぜ合わせる。 |
| 4 | 3にプチ！プチ！海藻麺を加えさっと混ぜ合わせ、器に盛り付ける。 |
