梅と天かすのプチプチ冷奴
成分(1人分)
火を使わない切ってのせるだけの簡単レシピ♪
食材それぞれの食感とプチプチ新食感が楽しめるヘルシーな一品です
| エネルギー | 80kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.7g |
| 脂質 | 4.4g |
| 炭水化物 | 6.2g |
| カルシウム | 100mg |
| 食塩相当量 | 2.4g |
材料 2人分
| プチ！プチ！海藻麺 | 50g |
|---|---|
| 豆腐(絹) | 1/2丁 |
| きゅうり | 1/3本 |
| 梅干し | 2個 |
| 天かす | 大さじ2 |
| 濃口醤油又はぽん酢 | 適量 |
作り方
| 1 | 豆腐は食べやすい大きさに切る。 |
|---|---|
| 2 | きゅうりは千切り、梅干しは種を取り除き、包丁でたたく。 |
| 3 | 器に1を入れ、その上にプチ！プチ！海藻麺・2のきゅうり・梅干し・天かすの順にのせる。 |
| 4 | お好みで濃口醤油やぽん酢をかけて召し上がれ。 |
