プチプチの親子ちらし
成分(1人分)
プチプチとした新食感が楽しいサーモンといくらの親子ちらしです。ヘルシーに美味しくかさ増し♪
| エネルギー | 654kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 33g |
| 脂質 | 19.2g |
| 炭水化物 | 82.9g |
| カルシウム | 175mg |
| 食塩相当量 | 4.1g |
材料 2人分
| プチ！プチ！海藻麺 | 60g |
|---|---|
| きゅうり | 1/4本 |
| サーモン（生食用） | 100g |
| 寿司飯 | 400g |
| いりごま（白） | 大さじ1 |
| いくら | 100g |
| 濃口醤油 | 適宜 |
| わさび | 適宜 |
作り方
| 1 | きゅうりは薄めの輪切りにし、三枚重ねて半分に切る。 |
|---|---|
| 2 | サーモンは食べやすい大きさに切る。 |
| 3 | 寿司飯にいりごまを混ぜ合わせる。 |
| 4 | 器に3を盛り、プチ!プチ!海藻麺・1・2・いくらを盛り付ける。 |
| 5 | 食べる直前に濃口醤油・お好みでわさびをつけて召し上がれ♪ |
