生マロニーでチキンサラダ
成分(1人分)
生マロニーのプリプリ食感がごまドレッシングとよく合います!
エネルギー | 182kcal |
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たんぱく質 | 9.3g |
脂質 | 6.6g |
炭水化物 | 21.7g |
カルシウム | 108mg |
食塩相当量 | 1.2g |
材料 2人分
生マロニー | 100g |
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サラダチキン | 60g |
ミニトマト | 3個 |
コーン(缶) | 大さじ1 |
ごまドレッシング | 大さじ3 |
カット野菜 | 90g |
作り方
1 | 生マロニーは1分ゆでて水洗いし、水気を切る。 |
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2 | サラダチキンは食べやすい大きさに裂く。 |
3 | ミニトマトはへたを取って半分に切り、コーンは汁気を切る。 |
4 | 1・2をボウルに入れ、ごまドレッシングと混ぜ合わせる。 |
5 | 器にカット野菜を敷き、その上に4を盛り、3を飾るように盛り付ける。 |