プチプチの厚揚げ焼き
成分(1人分)
プチプチとした新食感と厚揚げの香ばしさが美味しい一品です。
おつまみにもどうぞ♪
| エネルギー | 172kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.6g |
| 脂質 | 12.3g |
| 炭水化物 | 1.8g |
| カルシウム | 308mg |
| 食塩相当量 | 0.6g |
材料 2人分
| プチ！プチ！海藻麺 | 30g |
|---|---|
| 厚揚げ | 2枚 |
| しらす干し | 40g |
| 青ねぎ（小口切り） | 5g |
| いりごま（白） | 3g |
| だし醤油 | 適量 |
作り方
| 1 | 熱したフライパンで厚揚げを両面焼き色がつくまで焼く。 |
|---|---|
| 2 | 器に1をのせ、上にプチ！プチ！海藻麺・しらす干し・青ねぎを盛り、 いりごまを散らす。 |
| 3 | だし醤油をかけて召し上がれ♪ |
