プチプチとたくあんの和風チャーハン
成分(1人分)
たくあんのコリコリした食感と、プチ！プチ！海藻麺のプチプチした食感が不思議な和風チャーハンです。
美味しくかさ増し♪
| エネルギー | 474kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.8g |
| 脂質 | 14.1g |
| 炭水化物 | 65.6g |
| カルシウム | 195mg |
| 食塩相当量 | 3.4g |
材料 1人分
| プチ！プチ！海藻麺 | 50g |
|---|---|
| たくあん | 30g |
| かまぼこ | 30g |
| サラダ油 | 小さじ2 |
| 全卵 | 1個 |
| ご飯 | 150g |
| ツナ（缶） | 20g |
| めんつゆ（ストレート） | 大さじ1 |
| 塩こしょう | 少々 |
| 水菜 | 適量 |
作り方
| 1 | たくあん・かまぼこは米粒大に切る。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにサラダ油を熱し、溶き卵を入れ、軽く混ぜる。ご飯を加えて炒め、ツナ・1.を加える。 |
| 3 | めんつゆ・塩こしょうで調味し、プチ！プチ！海藻麺を加えて炒め、全体がパラリとしたら器に盛る。 |
| 4 | 5cm長さに切った水菜を天盛りにする。 |
