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プチプチとたくあんの和風チャーハン (調理時間:15分以内) ▼レシピページURL https://www.malony.co.jp/rcp_00000112.html たくあんのコリコリした食感と、プチ!プチ!海藻麺のプチプチした食感が不思議な和風チャーハンです。 美味しくかさ増し♪ ■材料(1人分) プチ!プチ!海藻麺:50g たくあん:30g かまぼこ:30g サラダ油:小さじ2 全卵:1個 ご飯:150g ツナ(缶):20g めんつゆ(ストレート):大さじ1 塩こしょう:少々 水菜:適量 ■作り方 [1]たくあん・かまぼこは米粒大に切る。 [2]フライパンにサラダ油を熱し、溶き卵を入れ、軽く混ぜる。ご飯を加えて炒め、ツナ・1.を加える。 [3]めんつゆ・塩こしょうで調味し、プチ!プチ!海藻麺を加えて炒め、全体がパラリとしたら器に盛る。 [4]5cm長さに切った水菜を天盛りにする。 ■成分(1人分) エネルギー:474kcal たんぱく質:17.8g 脂質:14.1g 炭水化物:65.6g カルシウム:195mg 食塩相当量:3.4g