無限しいたけプチプチ和え(電子レンジ）
成分(1人分)
電子レンジで時短調理！火を使わないので暑い日でも手軽に作れる！しいたけとツナのうまみが凝縮された一品！！
プチプチ新食感を楽しんでください☆
| エネルギー | 153kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.5g |
| 脂質 | 10.2g |
| 炭水化物 | 10g |
| カルシウム | 31mg |
| 食塩相当量 | 2.3g |
材料 2人分
| プチ！プチ！海藻麺 | 30g |
|---|---|
| しいたけ（生） | 6枚 |
| しめじ | 1株 |
| えのきたけ | 1/2株 |
| ツナ缶 | 1缶 |
| ■ A ■ | |
| めんつゆ（2倍濃縮） | 大さじ1 |
| 鶏がらスープの素（顆粒） | 小さじ2 |
| ごま油 | 小さじ1 |
| かつおぶし | 適量 |
作り方
| 1 | しいたけは石づきを取り薄切り、しめじ・えのきたけは食べやすい大きさに切る。 ツナ缶は汁気を切る。 |
|---|---|
| 2 | 耐熱ボウルに1・Aを入れラップをふんわりかけ電子レンジ600Wで3分加熱する。 |
| 3 | 全体をよく混ぜ、更に600Wで1分加熱する。 |
| 4 | 器に盛り付け、プチプチ海藻麺・かつおぶしをのせて出来上がり。 |
