レンジで麻婆マロニー
成分(1人分)
加熱は電子レンジのみ！
タッパひとつ、6分で完成します☆
| エネルギー | 252kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10g |
| 脂質 | 8.9g |
| 炭水化物 | 31.6g |
| カルシウム | 14mg |
| 食塩相当量 | 2.8g |
材料 1人分
| マロニー | 30g |
|---|---|
| ■ A ■ | |
| 白ねぎ | 10cm |
| 豚ひき肉 | 50g |
| 中華だしの素 | 小さじ1 |
| 合わせ味噌 | 小さじ1/2 |
| 豆板醤 | 小さじ1/2 |
| 濃口醤油 | 小さじ1/4 |
| おろしにんにく（チューブ） | 少々 |
| おろし生姜（チューブ） | 少々 |
| 輪切り唐辛子 | 少々 |
| 水 | 200cc |
| ■ 水溶き片栗粉 ■ | |
| 片栗粉 | 小さじ1 |
| 水 | 小さじ1 |
| 青ねぎ | 適量 / 小口切りにする。 |
作り方
| 1 | 白ねぎをみじん切りにする。 |
|---|---|
| 2 | 耐熱プラスチック容器にAの材料を全て入れ、よく混ぜる。 |
| 3 | マロニーを上からのせ、蓋をせず電子レンジ600Wで2分加熱する。 |
| 4 | 軽く混ぜ、電子レンジ600Wで3分加熱する。 |
| 5 | 水溶き片栗粉を入れ、よく混ぜ、再び電子レンジ600Wで1分加熱する。 |
| 6 | 最後に全体をよく混ぜ、器に移し、青ねぎを散らし召し上がれ♪ |
調味料はお好みで調節してください。
