マロニーのレシピ

長芋短冊プチプチ添え

長芋短冊プチプチ添え

10分以内

プチ!プチ!海藻麺とオクラのねばねばで新食感が楽しめます♪
ゼロカロリーのプチ!プチ!海藻麺を使ったヘルシーな一品です。
火を使わないので暑い日にも手軽に作れます☆

  • 材料
    (2人分)

  • 作り方

  • 成分
    (1人分)

プチ!プチ!海藻麺

50g

長芋

150g

オクラ

8本

めんつゆ(ストレート)

適量

1.

長芋は5㎜幅の短冊切りにする。

2.

オクラは塩(分量外)を振って板ずりし、1分~2分ゆでてザルにあげる。冷めたら5㎜幅の輪切りにする。

3.

器に1・2・プチ!プチ!海藻麺を盛り付け、めんつゆをかけて 召し上がれ♪

エネルギー

68kcal

たんぱく質

3.0g

脂質

0.3g

炭水化物

14.9g

カルシウム

98mg

食塩相当量

0.9g

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