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レンジで簡単!マロニーのさばトマパスタ (調理時間:10分以内) ▼レシピページURL https://www.malony.co.jp/rcp_06me2104004.html 材料は4つだけ!電子レンジで作るマロニーパスタです ■材料(1人分) 生マロニーちゃん:180g サバ缶※1:1缶 トマト缶(カット):200g カレールウ:1かけ ■作り方 [1]耐熱ボウルにサバ缶を汁ごと入れ、サバの皮に爪楊枝で数か所穴を開ける。※2 [2]1にトマト缶・カレールウを入れラップをふんわりかけ、電子レンジ600Wで2分加熱する。 [3]2を取り出してよく混ぜ合わせ、水洗いした生マロニーを入れラップをふんわりかけ、電子レンジ600Wで3分加熱する。 [4]よく混ぜ合わせ、器に盛り付け出来上がり。 ■成分(1人分) エネルギー:670kcal たんぱく質:40.9g 脂質:26.7g 炭水化物:64.0g カルシウム:504mg 食塩相当量:3.7g