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マロニーの冷やし中華 (調理時間:15分以内) ▼レシピページURL https://www.malony.co.jp/rcp_00000443.html もちもち食感が楽しめる マロニーの涼麺です♪ ■材料(1人分) 生マロニーちゃん[マロニーちゃん(乾)]:180g[50g] ハム:1枚 きゅうり:1/4本 トマト:1/4個 サラダ油:小さじ1/2 卵:1/2個 冷やし中華のたれ:適量 ■作り方 [1]耐熱容器に水洗いした生マロニーを入れラップをふんわりかけ、電子レンジ600Wで3分加熱する。流水で冷まし水気を切る。 [マロニーは6分ゆでて水洗いし、水気を切る。] [2]ハム・きゅうりは細切り、トマトはくし形切りにする。 [3]フライパンにサラダ油を熱して溶きほぐした卵を薄焼きにし、 錦糸卵を作る。 [4]器に1・2・3を盛り付け、冷やし中華のたれをかけて出来上がり。 ■成分(1人分) エネルギー:312kcal たんぱく質:7.4g 脂質:7.4g 炭水化物:53.6g カルシウム:31mg 食塩相当量:2.8g