マロニー株式会社 | マロニーのレシピ

メールアドレス
レシピ情報
七夕いなりマロニー
（調理時間：20分以内）

▼レシピページURL
https://www.malony.co.jp/rcp_00000429.html

ごはんの代わりにマロニーを詰めて。さっぱり食べられる一品です☆

■材料（1人分）
生マロニーちゃん[サラダにマロニーちゃん(乾)]：140g[40g]
オクラ：2本
きゅうり：1/4本
大葉：4枚
甘酢生姜：50g
ハム：1枚
スライスチーズ：1枚
味付いなりあげ：5枚
錦糸卵：適量

■作り方
[1]生マロニーは１分ゆでて水洗いし、水気を切る。[マロニー(乾)は2分ゆでて水洗いし、水気を切る。]
[2]オクラは小さじ1/2の塩（分量外）で板ずりし、さっとゆでて粗熱を取り輪切りにする。
[3]きゅうり・大葉・甘酢生姜は千切り、ハム・チーズは星型で型抜きする。
[4]ボウルで1と3の大葉・甘酢生姜を混ぜ合わせる。
[5]味付いなりあげに4を詰め、その上に錦糸卵・2・3のきゅうり・ハム・チーズを飾り出来上がり。

■成分（1人分）
エネルギー：449kcal
たんぱく質：16.7g
脂質：16.6g
炭水化物：55.1g
カルシウム：179mg
食塩相当量：3.3g
レシピ情報をメール送信
