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納豆プチプチユッケ (調理時間:5分以内) ▼レシピページURL https://www.malony.co.jp/rcp_00000427.html 火を使わないので暑い日でも手軽に作れる! 刺身と納豆とゼロカロリーのプチ!プチ!海藻麺を使った、おかずやお酒の肴にピッタリなヘルシーレシピです。プチプチ新食感を楽しんでください☆ ■材料(2人分) プチ!プチ!海藻麺:50g 刺身(タイ等の白身魚):100g ブロッコリースプラウト:1パック 納豆(挽き割り):1パック ■ A ■: いりごま(白):小さじ1 ゆずこしょう:小さじ1 濃口醤油:小さじ1 卵黄:1個 糸唐辛子:適宜 ■作り方 [1]刺身は薄切り、ブロッコリースプラウトは根元を切る。 [2]ボウルに1の刺身・納豆・Aを加えざっくりと混ぜ合わせる。 [3]2に1のブロッコリースプラウト・プチ!プチ!海藻麺を入れ更に混ぜ、器に盛り、真ん中に卵黄をのせて糸唐辛子を飾り出来上がり。 ■成分(1人分) エネルギー:172kcal たんぱく質:17.2g 脂質:9.3g 炭水化物:4.8g カルシウム:113mg 食塩相当量:1.3g