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満腹焼肉つけ麺マロニー (調理時間:15分以内) ▼レシピページURL https://www.malony.co.jp/rcp_00000354.html がっつり涼麺メニュー父の日にもぴったりのレシピです ■材料(1人分) 生マロニーちゃん[マロニーちゃん(乾)]:180g[50g] かいわれ大根:1/4パック トマト:1/4個 サラダ油:小さじ1 牛バラ(焼肉用):80g ■ A ■: 焼肉のたれ(中辛):大さじ3 めんつゆ(2倍濃縮):大さじ3 ラー油:適量 おろしにんにく:小さじ1/4 氷水:適量 キムチ:80g ■作り方 [1]生マロニーは水洗いし水気を切り、耐熱ボウルに入れる。ラップをふんわりかけ電子レンジ600Wで3分加熱し水洗いし、水気を切る。[マロニー(乾)は5分ゆでて水洗いし、水気を切る。] [2]かいわれ大根は根元を切り落とす。トマトはくし形切りにする。 [3]フライパンにサラダ油を熱し牛バラを焼く。 [4]ボウルでAを混ぜ合わせ、つけだれを作る。 [5]器に氷水を張って1を盛り、その上に3・キムチ・2のかいわれ大根の順にのせ、2のトマトを添える。 [6]4につけて召し上がれ。 ■成分(1人分) エネルギー:725kcal たんぱく質:18g 脂質:33.6g 炭水化物:84.6g カルシウム:52mg 食塩相当量:9.6g