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生マロニーとキャベツのごまマヨネーズ和え(電子レンジ) (調理時間:10分以内) ▼レシピページURL https://www.malony.co.jp/rcp_00000260.html ごまとマヨネーズが生マロニーのもちもち感とよく合います♪ ■材料(4人分) 生マロニーちゃん:100g キャベツ:4枚 ツナ缶:1缶 ■ A ■: マヨネーズ:大さじ3 濃口醤油:小さじ1 砂糖:小さじ1/2 いりごま(白):大さじ1 ■作り方 [1]生マロニーは水洗いし、水気を切る。 [2]キャベツは細切りにする。 [3]A・汁気を切ったツナ缶を混ぜ合わせる。 [4]1・2を耐熱ボウルに入れ、ラップをふんわりかけ電子レンジ600Wで3分加熱し、粗熱を取る。水気があれば切る。 [5]4を3で和えて出来上がり。 ■成分(1人分) エネルギー:183kcal たんぱく質:5.3g 脂質:13.2g 炭水化物:12.1g カルシウム:89mg 食塩相当量:0.5g