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ポリ袋で作るマロニーツナじゃが (調理時間:45分以内) ▼レシピページURL https://www.malony.co.jp/rcp_00000241.html 非常時に缶詰と常備野菜で作れるマロニーレシピです! ■材料(1人分) マロニー:30g じゃがいも:中1個 玉ねぎ:1/2個 人参:1/4本 ツナ(缶):小1缶 白だし:小さじ2 水:120cc ■作り方 [1]じゃがいも・玉ねぎ・人参は小さめの一口大に切る。 [2]二重にしたポリ袋に全ての材料を入れる。マロニーで袋を破らないように注意し、袋から空気を抜き、輪ゴムで袋の口をしっかりと縛る。 [3]沸騰したお湯の中に2を入れ、35分煮る。 [4]ポリ袋のまま器に被せてお召し上がり下さい。 器を洗う水が節約できます! ■成分(1人分) エネルギー:410kcal たんぱく質:15.3g 脂質:15.4g 炭水化物:53.7g カルシウム:35mg 食塩相当量:1.7g