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ポリ袋で作る照り焼きチキンマロニー (調理時間:25分以内) ▼レシピページURL https://www.malony.co.jp/rcp_00000240.html 非常時に缶詰と常備野菜で作れるマロニーレシピです! ■材料(1人分) マロニー:40g 玉ねぎ:1/8個 大豆(缶):30g 水:150cc めんつゆ(3倍濃縮):大さじ1 焼き鳥(缶):1缶 塩:小さじ1/2 こしょう:少々 ごま油:小さじ1/2 ■作り方 [1]玉ねぎは薄切りにする。 [2]二重にしたポリ袋に1・マロニー・大豆・水を入れる。 マロニーで袋を破らないように注意し、袋から空気を抜き、輪ゴムで袋の口をしっかりと縛る。 [3]沸騰したお湯の中に2を入れ、10分したら一度袋ごと取り出し、めんつゆ・焼き鳥缶をタレごと加え、マロニーをほぐしながらよく混ぜる。 再度、沸騰した鍋に戻し、5分程度したら袋を取り出しマロニーをほぐす。 [4]塩・こしょうで味を調える。 [5]ポリ袋のまま器に被せ、ごま油を回しかけてお召し上がり下さい。 器を洗う水が節約できます! ■成分(1人分) エネルギー:380kcal たんぱく質:20.7g 脂質:10.7g 炭水化物:50.3g カルシウム:51mg 食塩相当量:4.6g