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ネバトロぶっかけマロニー (調理時間:15分以内) ▼レシピページURL https://www.malony.co.jp/rcp_00000223.html 食欲のなくなる季節に最適な涼麺です。簡単ネバトロレシピ☆ ■材料(2人分) 生マロニーちゃん[サラダにマロニーちゃん(乾)]:280g[80g] オクラ:6本 長芋:100g マグロ:100g ■ A ■: ごま油:小さじ2 めんつゆ(3倍濃縮):75cc 納豆:2パック 卵黄:2個 刻みのり:2g ■作り方 [1]生マロニーは1分ゆでて水洗いし、水気を切る。[マロニー(乾)は2分ゆでて水洗いし、水気を切る。] [2]オクラは小さじ1/2の塩(分量外)で板ずりし、さっとゆでて水洗いし4mm幅の輪切りにする。 [3]長芋はすりおろし、マグロは1cmの角切りにする。 [4]Aを混ぜ合わせる。 [5]器に1・2・3・納豆・卵黄・刻みのりを盛り付け、4をかけて召し上がれ♪ ■成分(1人分) エネルギー:376kcal たんぱく質:12.6g 脂質:11.6g 炭水化物:56.4g カルシウム:100mg 食塩相当量:3.8g